Kako najti motivacijo za vadbo? + nagradna igra

Morda bo koga presenetilo, vendar sama sem imela v preteklih dveh do treh letih obdobje, ko nikakor nisem našla tiste prav motivacije za vadbo. Po zaključku svoje tekmovalne športne poti sem imela nekako dovolj napornih treningov, dolgih tekov in resnega treniranja na točno določen dan ob točno določeni uri. Tako sem začela samo vsake toliko malo migati, prišla so določena obdobja (beri: izpiti ali čas konstantnega dela), ko nisem delala praktično nič. Nato je prišel čas, ko sem ugotovila, da rutino enostavno potrebujem. Ne govorim o striktni rutini, temveč zapovedi sami sebi, da je nekajkrat tedensko nujno bolj intenzivno migati. Moje trenutno športanje je sestavljeno iz občasnih obiskov fitnesa 4P v Šiški, ob malo prijaznejših dnevih pa se odpravim tudi na tek v naravo (običajno Mostec ali Tivoli), ob slabšem vremenu včasih naredim kakšno vadbo doma. Ker sama vem, da je motivacija tista, ki jo za začetek rutine najbolj potrebuješ, sem zate pripravila seznam, ki ti bodo morda pomagal do tega, da ti bo miganje »prišlo v kri« (na koncu pa te čaka ena super nagradna igra):

Vpis v fitnes te bo prisilil, da se boš zares dvignil/a iz kavča. Dokazano je, da v kolikor že v začetku zapraviš nekaj evrov za mesečno/polletno/letno karto (ki mimogrede sploh ni tako zelo draga, sploh v Fitnes klubu 4P ne), potem boš fitnes obiskoval/a dlje in pogosteje.

Najdi si partnerja. Seveda poskusi najti nekoga, ki ti je po osnovni kondiciji in moči podoben, hkrati pa ima podobne cilje. Miganje je v družbi mnogo zabavnejše, sparring partner ti bo v težkih trenutkih (trenutkih, ko boš prelen/a, da bi dvignil/a svojo rit ali ko bo trening še posebej težak) stal ob strani in te vzpodbujal, prav tako pa boš tudi ti njemu v oporo. Vedno pa se lahko odločiš tudi za vadbo v skupini ali pod nadzorom osebnega trenerja.

Postavi si realne cilje. V kolikor bodo previsoki in nedosegljivi (v nesorazmernem času), bo tvoja motivacija upadla. Sama sem zagovornica zmernega »vpeljevanja v šport« in počasnega, a vztrajnega napredovanja. Nobene potrebe ni, da že v dveh mesecih pretečeš 10km ali dvigneš 60kg deadlifta. Ključno je, da vse kar počneš izvajaš v mejah, ki ti jih postavlja tvoje telo in tvoja telesna pripravljenost in predvsem da jih izvajaš pravilno. Počasi se daleč pride!

Ne primerjaj se z ostalimi. Prav zato so včasih nasveti, da je dobro spremljati razne instagram profile super fit seksi deklet, morda malce zgrešeni. Izjemno težko boš izgledala kot one, če nimaš že osnovnih predispozicij pravih (pozabi na 178cm visoka dekleta z dolgimi nogami, če jim že na prvi pogled konstitucijsko nisi podobna). Včasih lahko tovrstno »primerjanje« naredi več škode kot koristi, saj ti lahko zbija samozavest. Vsekakor pa so tovrstni profili lahko tudi dobri za nabiranje inspiracije.

Dnevnik je nekaj, kar te lahko še dodatno žene oziroma ti vliva dodatno energijo (predvsem ob pregledu koliko si že dosegel/a). Podrobnega dnevnika jaz ne vodim, vse kar je, dodam v svoj ročni planer zaznambo »fitnes« ali »tek«, moje tekaške podvige pa beleži mobilna aplikacija Nike+ Running.

Nakup novih športnih oblačil. Čeprav se sliši še tako neumno. Mene namreč nova tekaška oblačila ali obutev izjemno motivirajo, podobno pa sem slišala tudi od marsikoga drugega. Oprema, ki jo nosim na fotografijah je iz nove New Yorker kolekcije in je zares vrhunska. Morda je lahko tudi tvoja…

Dva bralca/ki mojega bloga bosta nagrajena z darilim bonom za 50€, ki ga bosta lahko zapravila v trgovini New Yorker, morda tudi za nakup nove športne opreme. Za sodelovanje moraš storiti naslednje do 21.aprila (odprt je le za slovenske bralce):
– mojemu blogu sediti preko Bloglovin, ki je super orodje za sledenje novih objav na tvojih najljubših blogih (in mi sporočiti ime, s katerim slediš)
– mi poslati mail na ajdasblog@gmail.com ter sporočiti kaj te motivira pri vadbi najbolj.

oblačila: NEW YORKER ATHLETICS collection.
foto: Domen Blenkuš v Fitnes Klub 4P Ljubljana